Jaki posiłek zjeść przed startem w rajdach?

Jaki posiłek zjeść przed startem w rajdach?

Młodzi adepci sportów motorowych bardzo niewiele uwagi przykładają do diety czy treningu fizycznego. To jednak ma spory wpływ na późniejsze wyniki na torze lub w rajdowej trasie. Podpowiemy Ci teraz, jaki posiłek jeść przed startem, aby zachować podczas zawodów sporo sił!

Młodzi adepci sportów motorowych bardzo niewiele uwagi przykładają do diety czy treningu fizycznego. To jednak ma spory wpływ na późniejsze wyniki na torze lub w rajdowej trasie. Podpowiemy Ci teraz, jaki posiłek jeść przed startem, aby zachować podczas zawodów sporo sił!

Na początku jednak przedstawmy czego unikać! Tu zdecydowanie odradzamy jedzenie posiłków tłustych i ciężkich. Odstaw też napoje gazowane i bardzo dużą ilość słodyczy. O ile mały batonik nikomu nie zaszkodził, to tabliczka czekolady może powodować dyskomfort. Nie stołuj się też w barach szybkiej obsługi.

Ostatni posiłek przed wyruszenie w trasę powinieneś zjeść na 3-4 godziny. Głównie powinien składać się z węglowodanów. Dlaczego? Te dodadzą Ci sił i pobudzą organizm do działania. Dietetycy polecają płatki śniadaniowe, makaron, ryż czy pieczywo. Dodatkowo warto zjeść jedno jajko w celu uzupełnienia białka.

Jeżeli chodzi o picie, to postaw na wodę. Powinieneś ją pić zarówno do posiłku, jak i przed samym wyruszeniem w trasę. W ten sposób nie doprowadzisz do bardzo groźnego odwodnienia organizmu.

KATEGORIE
TAGI